Къде са тези проклети ключове? Трикове за запомняне къде слагате нещата

С шал, провесен от джоба на палтото ви, и тези ръкавици, оставени в кафенето, просто има повече неща за губене през зимата. Това не включва вашите изгубени ключове вкъщи или тези раздразнени моменти, в които търсите телефона си, когато казвате: „ Току-що го взех! “

Опитайте се да не се самоуморявате. Дори Марк Макданиел, който учи човешката памет и учене от съвсем 50 години, остави шапка под стола си неотдавна в ресторант. Той нормално не носи шапки, тъй че го е не запомнил.

„ Трябва да знам по какъв начин да запомня, с цел да запомня, само че сега не мислите, че ще забравите “, сподели Макданиел, почетен професор по логика на психиката и мозъчни науки във Вашингтонския университет в Сейнт Луис.

За благополучие има тактики. Ако можете да запомните да ги приложите, ето по какъв начин да спрете да губите неща.

Срив в мозъка

Даниел Л. Шактър, професор по логика на психиката в Харвардския университет и създател на „ Седемте гряха на паметта “, сподели, че загубата на неща е нещо, към което всеки е податлив в друга степен. Зависи от житейски условия, които отдръпват мозъка от сегашното.

Вместо да имате неприятна памет, това може да е „ срив в интерфейса на паметта и вниманието “, сподели Шактър. „ Това е виновното, въз основа на проучвания, въз основа на персонален опит, за доста от грешките в паметта, които биха довели до загуба на неща. “

Паметта се реализира в три етапи в мозъка: шифроване, предпазване и добиване. Schacter съпостави загубата на ключовете ви с водачи, които идват безвредно до местоназначението си, без да си спомнят по какъв начин са стигнали там.

И в двата случая споменът за действието не е кодиран, тъй като хората са мислили за нещо друго, което прави по-трудно извличането на паметта по-късно.

„ Трябва да извършите малко когнитивна работа “, сподели Шактър. „ По време на кодирането би трябвало да концентрирайте вниманието си. “

За неща, които употребявате постоянно

Помага да не се постанова да помните къде са някои неща.

Шактър предложи да идентифицирате проблематични детайли като вашия телефон, портфейл или ключове и да създадете конструкция, която става автоматизирана с практиката. Той постоянно оставя очилата си за четене на несъмнено място в кухнята. Когато върви на голф, телефонът му постоянно се слага в един и същи джоб в чантата му за голф.

„ Може би не постоянно, само че, знаете ли, в доста огромен % от времето “, сподели той.

Ако има видимо нарастване на загубата на неща спрямо близкото минало, съпроводено от други проблеми с паметта, които пречат на естествената ви функционалност, може би е време да посетите доктор, сподели Шактър.

За неща, които не употребявате постоянно

Макданиел сподели, че мозъкът се оправя по-добре със запомнянето на неща, когато получава няколко бита информация, които по-късно могат да бъдат свързани. Сред откривателите на паметта това е известно като рационализиране.

Един от методите да спрете да губите предмети, които не употребявате всекидневно – само че постоянно губите, като шапка – е да кажете на глас къде сте го поставили, когато го оставите. Вербализацията прави две неща, които оказват помощ при извличането.

„ Изричането на глас основава по-добро шифроване, тъй като ви кара да обръщате внимание, а вербализацията основава по-богата памет “, сподели Макданиел.

Колкото по-подробна е създаването, толкоз повече връзки в мозъка ще има, с цел да ви оказват помощ да запомните.

Една рискова версия на създаването е „ дворецът на паметта “, който състезателите по памет употребяват по време на шампионати. За да запомнят поредност от цифри и други провокации, те пресъздават позната, структурирана среда като къща или маршрут, представяйки си числата на избрани места.

За нещо като вашата шапка, представете си я на мястото и я свържете с причина и разследване: „ Сложих шапката си под стола, тъй като не желаех да я изцапам на масата, само че последния път я оставих. ”

Може да не се сетиш да я вземеш, когато си тръгнеш, само че евентуално ще си спомните къде сте го оставили.

___

БЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Алберт Щум написа за уелнес, храна и пътешестване. Намерете работата му на https://www.albertstumm.com

___ За повече истории за уелнес от AP отидете на https://apnews.com/hub/be-well.